Il Gomitolo

Ciao Blessings, allora la tecnica che ti ho spiegato, quella di sforzarsi di non pensare a nulla è perfetta! Hai provato? Ci vuole un po' di allenamento e forse un po' di fatica all'inizio per capire bene come fare, ma è un modo fantastico per impedire che vengano fuori strani pensieri!
Poi devi anche cercare di capire da dove possono arrivare questi pensieri spaventosi e cercare di eliminare la causa...
Mi spiego: ad esempio se giochi con un videogame di mostri o guerra forse è meglio evitarlo prima di andare a letto o ridurre le ore giocate durante la giornata... magari semplicemente per capire se è quello che ti causa brutti pensieri... Mica per sempre! Infatti devi sapere che il nostro cervello, specialmente quando è nel letto, e tu vorresti dormire, diventa improvvisamente molto attivo e fantasioso e usa le cose vissute durante la giornata per metterle assieme... con molta fantasia! Ma sono solo fantasie e bisogna metterselo in testa e non darci troppo peso! Hai letto la storia di Enrichetta e Dondo (https://www.ilgomitolo.net/racconti/fili/enrichetta_e_dondo/  )?
Mi credi se ti dico che Dondo l'ho inventato proprio un giorno che non riuscivo a prendere sonno? Lui era carino ma altre volte la nostra mente produce cose più brutte...
Poi se invece i tuoi pensieri riguardano le persone che ti circondano, quindi la tua famiglia ad esempio, potresti parlarne con uno dei genitori e sentire cosa ti dice. Io ad esempio avevo paura di svegliarmi alla mattina e di non trovare uno dei miei perché era stato male durante la notte ed era in ospedale (cosa successa) così ne ho parlato con la mamma che mi ha detto "certo! se succede qualcosa ti svegliamo", così ogni sera chiedevo "se succede qualcosa mi svegli, vero?" e rispondeva sempre di si e io mi tranquillizzavo e riuscivo a dormire.
Poi puoi anche prendere l'abitudine di farti una camomilla, ora la stagione è anche più freddina quindi fa anche piacere bere qualcosa di caldo e in più è rilassante, come anche la tisana di valeriana...